你发现没，随着气温日渐上升，越来越多的人开始投身减肥“大军”中。近年来，由于宣传可以快速减重，减肥训练营如雨后春笋般涌现，吸引了众多减肥男女。这种封闭式管理的减肥训练营真的靠谱吗？咱们一起来看看。
生活中常见的现象是，许多人为了快速减肥，选择参加减肥训练营。这些训练营通常提供严格的日常锻炼和饮食方案，承诺在短期内帮助学员实现快速减重。例如，济南市的一家减肥训练营已经运营了5年，施行封闭式管理，一期训练为24天，收费根据房型不同而有所差异。他们通过有氧运动和无氧运动相结合的方式，帮助学员减肥。但是，这种高强度的训练方式真的适合所有人吗？
实际上，减肥训练营的确可以在短期内帮助一些人减重，但其效果并不持久。山东大学第二医院胃肠外科主任丁印鲁认为，许多学员在离开这个环境后，体重也会产生反弹，并且其运动方式并不适合于所有人，尤其是体重基数大的学员。大体重基数学员的膝关节和踝关节基本上承受了整个人的身体重量，有些运动方式不当会造成踝关节韧带损伤等情况。
那么，怎样才能科学、有效地减肥呢？山东大学齐鲁医院减重与代谢外科主任刘少壮建议，肥胖是一种病，需要进行综合治疗。这包括营养、运动、行为心理干预以及肥胖症并发症的治疗指导等多方面内容，同时还要进行长期管理。具体到运动减肥来说，应该开具“运动处方”。什么是“运动处方”？就运动减肥而言，运动之前必须得做规范的医学评估，由医师或者运动处方师开出规范的方案，根据病人的身体情况设定运动种类、强度、时间、频率，以及需注意的不良反应，逐步提升运动总量。不能一刀切，所有患者使用同一个方案。
对于想要通过减肥训练营减肥的人来说，一定要注意教练资质。李磊透露，虽然部分教练有可信度，但也有机构为了节省成本，聘请一些不专业的教练。甚至，有机构可能会聘请一个专业的教练以实现引流，其他教练的专业水平则会差一些。因此，在报名前，可以询问教练有无国际四大认证与急救证。
总的来说，减肥是一个长期的过程，不能仅依靠在减肥训练营里的这一段时间。即使参加了减肥训练营，离营之后也要坚持良好的生活习惯和生活方式。建议现有的减肥训练营制定规范的体医融合减肥方案，同时，减肥者离营之后也要规范运动和饮食等生活方式。在非手术治疗中，减肥的速度一般保持在一个月减七八斤，理性选择减肥训练营。
最后，划重点：减肥训练营并不是万能的，科学合理的减肥方法才是关键。希望这篇文章能给你带来实用的建议，帮助你找到适合自己的减肥方式。返回搜狐，查看更多